Как тревога разрушает твои планы на жизнь 

Ты делаешь не то, что хочешь, а то, что подсказывает страх

Ты когда-нибудь замечала, что мысли в голове звучат как радио, которое не выключается? Ты прокручиваешь миллион ситуаций, которых, скорее всего, никогда не случится.

Утро. Ты пьёшь кофе, садишься за работу, а фоном уже звучит: «А вдруг я вчера сказала что-то не то». «А если проект завалят». «А что обо мне подумают».

Сообщение от партнёра без смайлика — и ты уже гадаешь: «Он злится? Я что-то сделала не так?»

Днём держишься, а ночью прокручиваешь всё заново? Что он сказал, что ты ответила, что надо было ответить.

Сердце колотится, ты проверяешь симптомы в поисковике. Утром встаёшь разбитой, а день ещё не начался.

Когда страх решает за тебя — на работе, в отношениях, дома

Ты соглашаешься задержаться на работе, хотя вечер был расписан. Молчишь на совещании, хотя есть что сказать. Тебя называют терпеливой и удобной, и ты уже сама не знаешь, чего хочешь.

Попросить о помощи страшно: вдруг откажут или отчитают. Проще сделать самой.

Не можешь взяться за задачу — и работа растягивается на весь день. А если ляжешь отдохнуть, придёт вина.

Любой выбор даётся с трудом: ты взвешиваешь, советуешься со всеми и всё равно боишься ошибиться. Проще отложить. И ты откладываешь неделями, месяцами.

Со стороны кажется, что у тебя всё нормально. Только внутри не отпускает ни на минуту

Никто не знает, сколько сил уходит на то, чтобы держаться. И рассказать некому: вроде всё хорошо, с чего ты вообще переживаешь?

А внутри звучит одно и то же. «Если откажу, обидятся, и виновата буду я». «Я должна справляться сама». «Если расслаблюсь — всё рухнет». 

И всё чаще приходит: «Со мной что-то не так. Почему у других получается, а у меня нет?»

И самое страшное: ты уже не веришь, что это можно остановить.

А зря. Можно по-другому.

Разберёмся, что стоит за твоей тревогой, и вернём тебе твою жизнь

Меня зовут Ирина Абилева. Я психолог с 10-летним стажем. Работаю методами с доказанной эффективностью: теми, которые проверяли в исследованиях, а не придумали на вдохновении.

Я не буду советовать «взять себя в руки» или «просто расслабиться». Вместе мы найдём корень твоей тревоги, и ты вернёшь себе опору, а вместе с ней и доверие к себе.

Ты уже столько всего пробовала. Почему не помогло?

Книги про границы, дыхание по квадрату, «полюби себя», спорт, медитации. Всё это снимает напряжение на время, потому что причина остается. Поэтому тревога возвращается. Не на работе, так в отношениях.

Но можно не заклеивать проблему пластырем, а разобраться с тем, что держит тревогу.

Как говорят мои клиенты. Те, кто прошёл путь от страхов к спокойствию

«Я стала гораздо спокойнее реагировать на слова своего начальника»

«Я начала уходить вовремя с работы и не сидеть допоздна. И теперь отказываю, если меня просят сделать чужие задачи, на которые у меня нет времени»

«Я перестала себя ругать за каждую мелочь и теперь нравлюсь себе в зеркале»

«Я раньше не мог выйти из дома, а теперь поехал в отпуск»

Представь обычный день, в котором страх больше не решает за тебя

Ты просыпаешься, и в голове тихо. Нет того фонового напряжения, с которым ты жила годами. И сил сразу становится больше.

Пьёшь кофе. Приходит короткое сообщение от партнёра, и ты просто отвечаешь. Без пятого прочтения и без поиска скрытого смысла.

На совещании говоришь, что думаешь, и тебя слышат. 

Ты отправляешь свои резюме и ищешь работу своей мечты. Не из тревоги, а из уверенности.

Вечером ты наконец берёшь книгу, которую отложила ещё весной.

Если что-то задело, ты говоришь об этом сразу, пока обиды не накопились. Если ошиблась — исправила и пошла дальше, без недельного самоедства.

И однажды ловишь себя на мысли: «Я не всё контролирую. Но я справлюсь».

Это не фантазия. Всё это достижимо.

Как вернуть себе силы, спокойствие и себя

Начни с простого: подпишись на мой канал. Там я разбираю тревогу по шагам: откуда берётся и что помогает от нее избавиться. 

Переходи в тот канал, в котором тебе удобнее читать: